 |
飲食上的攝取量不要大於需要量才能控制體重,雖有super burner®倍熱™精焠燃料的協助,飲食上也要注意以下幾點: 1、 避免油炸、可見性油脂(去皮.肥肉) 2、 減少含糖、含酒精飲料的攝取 3、 多攝取高纖的新鮮蔬菜與適量水果 4、 烹調方式以蒸、煮、烤、滷、燉代替炸、炒 5、 儘量選擇生鮮食材,減少加工食品例如精緻西點、貢丸、肉鬆、香腸等醃製品的食用。 6、 細嚼慢嚥,用餐時間至少20分鐘 7、 飽餐後再採買食物,可避免採購太大量食品 8、 避免食用零食、宵夜,並減少應酬、聚餐 9、 挾菜時,儘可能滴乾湯汁,可減少油、鹽攝取 10、 避免芶芡、濃湯、羹類食品與甜點 11、 晨間起床先飲用500C.C.溫開水 12、 用餐完儘量活動一下,不要立即坐著或躺下 13、 三餐盡量定時定量,不要任意減少一餐,尤其早餐 14、 避免湯汁拌飯(尤其肉湯、滷汁) 15、 烹調適當的菜量,避免因剩菜浪費,而通通下肚 16、 除了餐廳外不要擺放食物,減少誘惑
|
|